Je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs avec les outils suivants :

La sophrologie

La sophrologie est une méthode basée sur le relâchement des tensions musculaires, des techniques de respiration, concentration, visualisation et parfois des mouvements.

Elle offre des outils concrets, facilement réutilisables, permettant de faire émerger les capacités et les ressources en vue d’atteindre un objectif individuel ou collectif. Méthode exclusivement verbale et non tactile, elle agit à la fois sur le corps et sur le mental.

La pratique régulière et adaptée vous permet d’être autonome et de bénéficier pleinement des effets positifs et ce, dans tous les domaines de vie (personnel, familial, social…). Elle vous procure un mieux-être général.

Elle se pratique assis ou debout et dure généralement 1 heure. Pas besoin de tenue particulière, venez comme vous êtes !

L’ ACT

Issue de la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives, l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy ou Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) prend le contrepied des approches habituelles en psychothérapie :

Abandonner la lutte contre soi-même, son histoire, ses pensées ou ses émotions, au service d’une vie pleine de sens et de vitalité, c’est ce que propose l’ACT.

Méditation de pleine conscience

La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

Cohérence cardiaque

Il s’agit d’une méthode respiratoire simple appuyée sur la recherche médicale et les neurosciences, ses effets bénéfiques sont divers : réduction du stress, meilleure prise de décision, augmentation de l’énergie et de la résilience, sentiment de lâcher prise, augmentation de l’équilibre émotionnel, amélioration de la capacité d’écoute…

En régulant le rythme cardiaque on peut avoir une influence sur notre état émotionnel.

La méthode de cohérence cardiaque est considérée comme un anti-stress rapide, naturel et efficace.