Actualités

-> Séances collectives à La Salvetat Saint-GillesMJC Le Caméléon
Séances 1 à 2 fois par mois, les mardis de 20h15 à 21h15 à partir du 27 Septembre 2022 à fin Juin 2023

-> Séances collectives à thème en distanciel (Skype) :
4 mois par an (novembre-janvier-mars-juin) , 4 séances par mois, chaque mois sur un atelier à thème, que nous explorerons avec les outils sophrologiques, des techniques facilement intégrables dans votre quotidien.
Un support écrit et les séances en MP3 sont fournis aux participants à l’issue de l’atelier.
Inscription aux 4 ateliers, ici.

  • Novembre 22 : Comprendre et apprendre à réguler le stress
    mercredi 9, 16, 23, 30 de 20h à 21h, inscription ici.
  • Janvier 23 : Réapprendre à dormir
    mercredi 4, 11, 18, 25 de 20h à 21h
  • Mars 23 : Retrouver l’envie: combattre la morosité
    jeudi 9, 16, 23, 30 de 20h à 21h
  • Juin 23 : Que faire de ses émotions ?
    jeudi 8, 15, 22, 29 de 20h à 21h  

Particuliers

Les séances se déroulent à votre domicile ou à distance, elles sont accessibles à tous, ni prérequis, ni contre-indications.
Elles se pratiquent dans une tenue habituelle, en pleine lumière, assis ou debout, avec port du masque par temps de pandémie.


Pour (re) prendre conscience de son corps, apprendre à écouter son corps et les signaux qu’il nous transmet, prendre du recul par rapport à la pression, lâcher prise…
Il s’agit de (re)découvrir, renforcer ses ressources et capacités qui nous sont propres pour un mieux-être au quotidien.

Séances individuelles

Pourquoi ? Pour qui ?

Parce que vous êtes unique, jeune adulte, adulte, tête grise, les séances individuelles permettent de répondre de façon personnalisée à vos attentes, d’établir un véritable suivi de votre démarche, à votre rythme, dans une écoute active et bienveillante, en toute confidentialité.

Comment ?

  • Chaque séance dure 1 heure.
  • L’enregistrement de la séance guidée vous est envoyé par mail pour faciliter l’entrainement entre les rendez-vous.

Séances collectives

Pourquoi ? Pour qui ?

La pratique en groupe permet de partager une expérience humaine concrète dans la convivialité, dans le respect et dans la bienveillance à soi-même et aux autres.

Dans ce contexte l’énergie du groupe est un moteur supplémentaire à la qualité de l’expérience vécue et les échanges nourrissent l’évolution de chacun.

Les séances se font le plus souvent à un rythme hebdomadaire sur des thématiques générales adaptées au public ou au contexte (détente, renforcement de la confiance en soi, l’estime de soi, stimulation de son énergie, ouverture aux autres…). Tout comme en séance individuelle, la pratique vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.

Comment ?

  • Chaque séance dure 1h
  • Groupe de 5 personnes minimum (associations, groupe d’amis…)
  • Pratique de techniques de sophrologie, apports théoriques et un temps d’échange.

Une pratique régulière des exercices est nécessaire pour stimuler de nouveaux comportements, et ancrer durablement les effets positifs.

Séance en résidence séniors

Entreprises

Parce que votre entreprise est unique, je m’adapte à vos besoins et contraintes spécifiques.

Je vous propose dans vos locaux des ateliers à thèmes « sur mesure », suivi de groupes, interventions sur des thèmes en lien avec la qualité de vie au travail tels que :

  • Réguler le stress
  • Booster sa concentration
  • Prévenir les RPS